嗨，各位准妈妈们好，又到了我们见面的时间了。这段日子过的怎么样，肚子里的baby还听话吗？

在怀孕期间，相信有很多孕妈都非常苦恼一个难题，就是睡眠质量下降。怎么躺都难受，那可怎么办？今天我就要跟大家分享一下，究竟什么样的睡姿更有利于睡眠以及宝宝的健康，大家拿小本本记下哦！

孕早期（1-3个月）：仰卧位、侧卧位

孕早期胎儿在子宫内发育，仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，采取自己感觉舒适的体位即可，如仰卧位、侧卧位等。

但趴着睡觉或搂着东西睡觉这些不良睡姿要改掉。长时间的趴睡，容易压迫到肚子、心肺部，出现呼吸困难或是心悸问题，所以这类睡姿要避免。

孕中期（4-7个月）：侧卧位

孕中期孕妈的肚子会有明显的变化，要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位。建议多采用左、右侧睡的方式，不舒服可以用松软的枕头稍抬高下肢，帮助睡眠，也能舒缓下肢肿胀的不适感。

孕晚期（8-10个月）：左侧卧位

孕晚期孕妇的睡姿尤其重要，对自身与胎儿的安危都有很大关系。尽量采取左侧卧位，若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在采取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

怎么样，这下是不是心里有底多了呢？其实我在孕中期的时候，也是经常睡不好觉，怎么躺都不舒服，失眠多梦，睡醒了身体反倒乏累。后来我就去咨询了我在艾儿贝佳妇产科医院的产检医生，通过他们的耐心指导，我才知道原来睡觉还有这么大的学问。

在这里也真的要特别感谢艾儿贝佳的医生们，产检的那段时间，我可谓是一个行走的“十万个为什么”，每次去都会准备许许多多大大小小的问题，非常感谢他们能够耐心地帮我答疑解惑，于是才有了现在可以向大家分享的内容啦~

原来只要选好产检医院，怀胎十月也就没有那么难熬和辛苦了，非常感谢艾儿贝佳的医生和护士们的照顾，愿所有的孕妈都能够被温柔以待。

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